Dziękuję za rady :) Może jutro dam radę wrzucić coś z diety. Niestety mam z nią trochę problem, ponieważ od zawsze jadłam bardzo dużo i raczej nie patrzyłam na jakość i ilość, a tu nagle trzeba wszytsko kontrolować. Wydaje mi się na szczęście, że i tak wiele poprawiłam przez te 3 miesiące i ku zadowoleniu nadal się uczę :) kolejny problem to taki, [...]
obliques, ...odchudzam sie juz ktorys raz, ale zawsze bylo to w miare madre odchudzanie, pt zero slodyczy i smieciowego jedzenia oraz duzo cwiczen, rowniez silowych, glodowka zawsze konczyla sie po max 2 dniach, organizm domagal sie paliwa :)..mimo 2 miesiecznej przerwy w treningach nadal widac mi miesnie, min bicepsy i brzucha, wiec nie jest [...]
Najlpesze w tym wszystkim jest to,że dobre 75-80% ludzi wystawiających tu foto posiada super gen do tego sportu,dwa nikt nigdy nic nie brał,co najwyżej kreatynke,trzy saa jest bee dla większości,ale 60% wystawiających foty ma cykle rozpisane w dziale doping. Staż zawsze zakłamany.Za niedługo ludzie bedą wystawiając foty pisać takie teksty.Czesc [...]
[...] z kurczaka z z ryzem (150g) + 100ryzu bialego + warzywa dla smaku 13:00-13:30 poczatek treningu (full body workout + dodatkowo grzbiety i brzuszki 3 serie) 14:00-14:30 koniec treningu - gainer 15:30 piersi z kurczaka (150g) z ryzem (100g) (jeśli godzian po treningu to zbyt długi okres oczekiwania, to mogę ew. zabierać jedzenie i jeść je po [...]
Witam! dzieki za odpowiedz. Jeszcze jedno pytanko. W danych te ilosci b/ww/t na kg masy ciala wpisuje ogolnie przyjete (w zaleznosci od diety red. lub na mase). Pytanko: dzisiaj mialem badania zakladowe i zwazyla mnie p. pielegniarka. Okazuje sie, ze mam 176 cm i 78 kg. Czy radzisz zastosowac diete na mase? Bo na redukcje raczej bez sensu (nie mam [...]
Nom diety nie mam takiej i wiadomo że te godziny też nie są co do minuty... Alkoholu nie piję używek nie biorę a jak mam smaka na kebaba czy frytki tez sobie nie odmówię :P Chociaż wiem że niby tego nie wolno jeść ..
cos mi nie wychodzi to ukladanie diety, to znaczy ulozylam kawalek wiec przedstawia sie to tak: POSILEK 1: wlasnie tu mam problem nie wiem co jesc na sniadanie POSILEK 2: chleb razowy zytni poledwica z piersi kurczaka salata zielona POSILEK 3: taki jak POSILEK 2 POSILEK 4: mieso z piersi kurczaka bez skory [...]
Masz rację, mam tak że jak pilnuje dokładnie diety i wszystko ładnie idzie to zaczyna mi powoli ta dieta upadać, cały czas kombinuję jak to zrobić żeby tyle nie musieć żreć :/ Słyszałem że nie trzeba liczyć aż tak co do grama wszystkiego, no i nie mam na to czasu ani ochoty, być może ostatnio już naprawdę za mało jadłem. Ale co do treningu, to czy [...]
[...] treningiem. HST od jakis 2. Z tym, ze najwieksze przyrosty w ramionach mam od pol roku jak zaczalem ten plan. HST robie bo zajmuje mi malo czasu. Poza tym jak mi wypadnie trening nie ma problemu. Jak pisalem. Czysta rekreacja bez szalenstw treningowych i finansowych. Drazek rozporowy, porecze, evil wheel. Pare krazkow obciazenia do [...]
to co byscie poradzili z tymi spalaczami? Nie chce trenowac na silowni bo juz mam ten okres za soba i poprostu nudzi mnie taki sposob treningu... Wydaje mi sie, ze nie bede odchudzal sie z miesnia poniewaz mam dosyc sporo fatu, szczegolnie w okolicach brzucha i to mam zamiar zrzucic... A co do diety to mam dosyc duza tendencje do tycia i wydaje mi [...]
miski z dziś i wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f90feca8d3f4e86b6109c4132f51949.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a476c1a724144c6b39c7e6e66800a17.png z dzis to tak mniej wieciej, ale w miare trzymalam sie michy ;) no i oczywiscie powrote do domu ni9osl za soba wprowadzenie diety... najpierw mama ze 'oho kolejna dieta, cuda, wianki, ona juz nie ma sily' i [...]
[...] kierunek ** ""kickbokser" - Marek Piotrowski, polecam lekture jak mial naderwane sciegna podawali mu metanabol, ale to jeszcze za czasow komuny bylo, wiec nie wiem, jak mowie o sterydach wim tyle co widze co sie z kumplami niektorymi porobilo, od strony ich zastosowac medycznch sie nie interesowalem, i wogole nie interesuje sie [...]
Czyli wtedy więcej niż 1g na 10kg masy skoro duża porcja? Co do białka, skoro nie mam braków z diety mając na oku moje ułożone zapotrzebowanie, to obejdzie się bez, więc po prostu normalnie zostane przy pełnowartościowym posiłku 30 min po aerobach, tak?
Witam opisze ktoś miej więcej jak dawkować gainera super mass dymatize + białko whey gold standard + trec nutrition cm3 1250 . Dodam że nie mam za wiele czasu podczas dnia na super diety i do tego praca fizyczna po 12 h a pare kilogramów by się przydało.
hejka, jest niezle: na razie -2kg choc to woda, ale cieszy oko :) najbardziej sie ciesze, ze nie mam ani jednego rozstepu, choc to pewnie sprawa diety zarowno w ciazy, jak i teraz, i tak na marginesie podpowiedz jakby Wasze Panie byly w ciazy - pilnujcie by dbaly o dobre tluszcze: oliwe, lniany, omega, warto bo skorka jest piekna od srodka i [...]
no własnie tu jest problem.. jestem teraz w internacie.. nie mam zabardzo jak stosować jakiejś odpowiedniej diety.. jem bardzo dużo.. 4-5 posiłków dziennie..
Witam serdecznie, chcialbym odswiezyc bardzo dobry artykul Dariusza Szukaly na temat przemiany cukrow: http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_CUKR%C3%93W-t152809.htm W konkluzji artykulu sugeruje on nastepujace suplementy w cyklu kreatynowym: Aminokwasy rozgałęzione BCAA Dawkowanie: OLIM BCAA - 6 tabletek 45 min przed treningiem L-GLUTAMINE Dawkowanie: OLIMP [...]
Waga 89kg utrzymuje się ale różnica widoczna w lustrze, więc jestem dobrej mysli :P Zmieniam trening na FBW żeby lepiej wykorzystać bombe do końca i wspomóc redukcje. Głownie będą boje, rozłożone na 3x w tyg, Pon - Siad low bar, Płaska + dodatki Śr - Płaska, Martwy Ciąg + dodatki Pt - Siad front, OHP + dodatki Dużo wioseł, ćwiczeń wielostawowych, [...]
niesamowita forma! Swoją drogą, nie mam pojęcia co ze mną nie tak, wystarczy (pomimo redukcji i w sumie dosyć niskiego % tkanki tłuszczowej) wystarczy że dodam nieco sodu do diety i jem normalnie (ale mimo wszystko z dużym deficytem kalorii) a trzymam wodę na brzuchu, bardzo dużo wody... Na udach prążki, łydki suche, a brzuch tragedia. Może kiedyś [...]
_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.
